Ахтубинский городской справочник

Здоровье всегда в моде

Комментарии к записи Здоровье всегда в моде отключены

Фитнес-зал «Жемчужина» в 2013 году открыл свои двери для всех желающих быть здоровыми и выглядеть на все 100. Особенная атмосфера позволяет одинаково комфортно чувствовать себя в зале как новичку, так и профессионалу.

Инструкторы фитнес-зала «Жемчужина» имеют специальное образование. Они готовы ответить на все вопросы, будут внимательно интересоваться вами и составят индивидуальную программу с учетом всех ваших особенностей и пожеланий. Общаться с ними будет легко и комфортно — здесь вы найдете отличных специалистов своего дела.

Выбор спортивного тренера — момент очень важный, ведь этому человеку вы собираетесь доверить не только свою фигуру, но и здоровье. Например, большинство женщин никогда не пойдет к абы какому парикмахеру или косметологу. Новичок сам зачастую не знает, для чего ему нужен фитнес. Задача тренера — сделать так, чтобы человек получил максимум пользы и чтобы занятия были в радость. В процессе вводного инструктажа грамотный тренер поинтересуется, для чего вы пришли в зал, что хотите получить от занятий.

Инструктор Ирина Шлеина, профессиональный тренер, имеет многолетний опыт работы преподавателем ДЮСШ высшей категории. Она мастер спорта по спортивной акробатике, подготовила большое количество молодых спортсменов. Считает, что можно справиться даже с такой человеческой слабостью, как лень. Под ее чутким руководством у вас появятся дополнительные обязательства: прийти в тренажерный зал в назначенное время, добросовестно выполнять упражнения, ведь теперь тренер и вы вместе ответственны за результат. Добиться поставленной цели вдвоем гораздо легче, чем в одиночку. Чтобы получить максимальный эффект и пользу, Ирина настоятельно рекомендует соблюдать режим дня и правила питания.

Инструктор Кристина Шлеина, профессиональный тренер, имеет опыт работы учителем по физической культуре в СОШ № 6, закончила Волгоградскую государственную академию физкультуры и спорта. Рекомендуемый ею режим занятий в тренажерном зале — 2–3 раза в неделю. Этого вполне достаточно, чтобы привести тело в тонус и заметно улучшить состояние кожи.

  • Все инструкторы фитнес-зала «Жемчужина» владеют широким спектром фитнес-программ для всех возрастов и гарантируют внимательное отношение к каждому посетителю, какой бы степенью спортивной подготовки он не обладал.
  • Тренировки проводятся в просторном зале, оснащенном тренажерами на все группы мышц. Основу зала составляют силовые тренажеры, кардиооборудование и зоны функционального тренинга.
  • Здесь созданы все условия для вашего удобства: зал оснащен современными системами кондиционирования, вентиляции и музыкального сопровождения.
  • После усиленных занятий можно привести себя в порядок в удобных оборудованных раздевалках. В вашем распоряжении душевые кабины, индивидуальные принадлежности для мытья, полотенца и фены.
  • Кроме того, вы и ваш ребенок можете посещать занятия одновременно, выбрав интересующее направление по возрасту и интересам.

Полезные советы

1. Одевайтесь правильно. Одежда должна быть легкой, комфортной, дышащей и не сковывающей движений. Обувь, естественно, нужно выбирать спортивную, соответствующую виду тренировок.

2. Учитывайте уровень своей физической подготовки. Начинайте с небольшого веса и минимального времени тренировки, постепенно увеличивая нагрузки.

3. Не бросайтесь в крайности. Оптимальная частота занятий в тренажерном зале — от 2 до 5 раз в неделю.

4. Не пренебрегайте разминкой. Многие воспринимают разминку как нечто отнимающее время от тренировки. Это мнение ошибочно. Предназначение разминки — разогреть связки, мышцы и подготовить их к нагрузке. Исключая разминку, вы увеличиваете риск получения травм и сделаете тренировку менее эффективной.

5. Пейте воду. Это необходимо, чтобы избежать обезвоживания организма. Держите бутылочку с обычной водой под рукой и пейте по мере необходимости. Также не стоит забывать, что чистая вода — самый доступный способ детоксикации организма.

6. Следите за дыханием. Традиционно при напряжении мышц делается выдох, а во время расслабления – вдох.

7. Задействуйте все группы мышц. Одна из ошибок новичков — работа только над мышцами определенной зоны, которую они хотят скорректировать. Но для того, чтобы добиться хороших результатов, нужно прорабатывать все основные группы мышц, делая акцент на проблемной зоне.

8. Тренируйтесь разнообразно. Включите в план своих занятий силовые и кардиоупражнения, а также упражнения на растяжку мышц. Иногда меняйте порядок их выполнения. Разнообразив занятия, вы сможете избежать эффекта плато, который выражается в привыкании организма к однообразным тренировкам и снижении их эффективности.

9. Контролируйте питание. Минимум за два часа до начала занятия стоит исключить любые перекусы, а первый прием пищи после тренировки возможен не ранее чем через час. Кроме того, если вас интересует уменьшение объемов, перед тренировкой можно съесть только небольшую порцию салата из овощей или стакан сока. А для того, чтобы подкачать мышцы, остановите свой выбор на белковой диете.

10. Примите душ. Это стоит сделать по окончании тренировки, чтобы расслабить мышцы. Естественно, душ должен быть теплым. Контрастный душ можно принимать перед началом занятия, чтобы быстрее разогреть мышцы и усилить кровообращение.

Самое главное — регулярно посещать тренировки, выполнять все рекомендации, и результаты не заставят себя ждать!

Приобрести абонементы на занятия в фитнес-зале «Жемчужина» можно по адресу:

г. Ахтубинск, ул. Конструкторская, 19 (мкр. Степной), гост. «Жемчужина»,

с 8:00 до 22:00 (без выходных) или по тел. 8-937-824-4011.

27 февраля 2014 |

Комментарии закрыты.

Рейтинг@Mail.ru
Перейти к верхней панели