Ахтубинский городской справочник

Первый раз в фитнес-класс!

Комментарии к записи Первый раз в фитнес-класс! отключены

Сегодня стало модным следить за своим здоровьем и внешностью. Йога, шейпинг, фитнес, аэробика — слова, значение которых  лет 15 назад мы не понимали, не только стали знакомы, но и часто используются нами. Первый месяц осени — наиболее благоприятное время, чтобы начать вести здоровый образ жизни и записаться в фитнес-класс.

 

FitLife — фитнес-класс в Ахтубинске, который уже третий сезон с радостью принимает в свою дружную команду тех, кто стремится быть здоровыми, красивыми и стройными.

Руководитель фитнес-класса FitLife Светлана Ткачева — сертифицированный инструктор групповых программ по фитнесу с большим опытом работы в этой сфере. За два года у фитнес-класса FitLife появилось много постоянных клиентов, которые добились больших успехов. В прошлом тренировочном сезоне собралась команда из наиболее активных учеников, которая приняла участие в ежегодном шоу-фитнес-фестивале, где стала лучшей в номинации «Открытие года». А в апреле 2015 года команда заняла второе призовое место по степ-аэробике. Кроме того, Светлана Ткачева является постоянным участником проекта «Фитнес-лето на свежем воздухе», который ежегодно проводится в августе на открытых площадках в Ахтубинске, бесплатен и доступен для всех желающих.

В фитнес-классе FitLife проводятся занятия по трем основным дисциплинам: аэробике, степ-аэробике и функциональному тренингу. Все тренировочные программы разрабатываются на основе материалов международных фитнес конвенций, проводимых под строгим контролем Федерации фитнес-аэробики России, эффективны и безопасны для клиентов. Тренировочные программы ежемесячно меняются. При наборе группы возможно проведение занятий по пилатесу.

 

Аэробика

Это название произошло от слова «aero», которое переводится с греческого как «воздух». А слово «аэробный» буквально переводится как «использующий кислород».

Во время аэробной тренировки в организме происходят биохимические реакции с участием кислорода. Источником энергии в таких процессах служат жиры организма, что немаловажно для тех, кто стремиться от них избавиться. Аэробные тренировки положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе, так как натренированное сердце работает более ритмично и экономно. Во время упражнений не только активизируется дыхание, но и улучшается вентиляция легких, ускоряется кровоток, улучшаются все обменные процессы в организме, ускоряется обмен веществ.

Кроме того, стоит отметить, что аэробная тренировка — лучшая возможность поднять настроение. В процессе занятий происходит выброс в кровь эндорфинов, что вызывает ощущение счастья и радости. В фитнес-классе FitLife тренировки по аэробике проводятся в различных стилистических направлениях, таких как Zumba, русский народный танец, Riverdance (ирландский танец), Hip-hop, афроджаз, Tae-bo dance (боевые искусства), DISCO (ретростиль) и др.

 

Степ-аэробика

Отличительная черта степ-аэробики — использование специальной платформы, высоту которой можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей тренирующегося. В ритме музыки выполняются подъемы и опускания со степ-платформы, которые сочетаются с обычными танцевальными движениями. Выполняя под музыку быстрые переходы, разнообразные варианты степов с подъемом и спуском с платформы, большое количество танцевальных движений с частой сменой направления движения и ритма, вы получаете физическую нагрузку, равносильную беговой тренировке.

Степ-аэробика комплексно воздействует на тело. При этом исключается вероятность перекачать отдельную группу мышц, как, к примеру, при занятиях в тренажерном зале. Степ-аэробика благотворно влияет на психоэмоциональный фон, во время групповых занятий отмечается значительное улучшение настроения.

Однако стоит знать, что в связи с быстрым темпом выполнения упражнений есть определенные противопоказания к занятиям. Данный вид аэробики не рекомендуется людям, страдающим артериальной гипертензией, аритмией, стенокардией и прочими сердечно-сосудистыми патологиями. Также нельзя заниматься степ-аэробикой при варикозном расширении вен, заболеваниях поясничного отдела позвоночника, хронических болезнях почек и печени. Так что, перед тем как приступать к занятиям, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Функциональный тренинг (силовая тренировка)

Силовые тренировки — один из самых действенных методов снижения веса и изменения облика вашего тела. Диета и кардиоупражнения также очень важны, но именно силовые тренировки быстрее всего помогут вам достичь заветных результатов в похудении. Если же вы никак не можете решиться освоить программу силовой тренировки, задумайтесь над тем, что такие упражнения усиливают метаболизм, укрепляют кости, вырабатывают мускульную выносливость, помогают избегать травм, внушают уверенность в собственных силах, улучшают координацию и чувство равновесия. На силовых уроках используются бодибары, амортизаторы, медболы, изотонические кольца, гантели, фитболы, диски и многое другое.

 

Занятия в фитнес-классе FitLife проходят ежедневно в удобное вечернее время, с 19:00 до 20:00 (кроме субботы), в спортивном зале в центре города.

 Запись на стройную фигуру и здоровый образ жизни по тел. 5-45-72 и 8-962-753-2950.

 

Рекомендации Светланы Ткачевой:

— Собравшись придти в фитнес-класс, помните, что вам понадобится удобная спортивная одежда и обувь, которая не будет сковывать движения. За полчаса до занятия следует выпить большое количество воды (примерно 1–2 стакана), чтобы избежать обезвоживания на тренировке. Возьмите с собой небольшое полотенце и бутылку негазированной воды. Всем необходимым оборудованием для тренировок фитнес-класс FitLife оборудован.

 

По материалам газеты “Ахтубинский PRожектор” № 35 от 31 августа 2015 года.

2 сентября 2015 |

Комментарии закрыты.

Рейтинг@Mail.ru
Перейти к верхней панели