Ахтубинский городской справочник

Спортивное питание: за и против

Комментарии к записи Спортивное питание: за и против отключены

Спортивное питание породило вокруг себя множество споров. Чем только не запугивают новичков: и нарушениями деятельности функциональных систем организма, и лекарственной зависимостью, и полной потерей трудоспособности. В результате у многих начинающих спортсменов сложилось предвзятое мнение. Попробуем внести ясность и проанализировать плюсы и минусы компонентов спортивного питания.

Задача спортивного питания — помочь людям, занимающимися спортом, фитнесом, танцами и другими видами физической активности, убрать лишний вес или же, наоборот, нарастить мышечную массу. Другими словами, обрести стройную и подтянутую фигуру.

Спортивное питание — это не набор пищевых добавок. Его компоненты — протеины, креатин, гейнеры — являются продуктами переработки натурального пищевого сырья. По сути, это квинтэссенция обычной пищи, из которой выброшены все вещества, не относящиеся к полезным. Значит, в большинстве своем они для человека безопасны.

Один из самых важных элементов спортивного питания — протеин. Это концентрированный белок животного или растительного происхождения, полученный различными способами из натуральных продуктов. Если интенсивно заниматься силовым тренингом, появляется опасность дефицита протеина. Значит, диета с повышенным содержанием белка — как раз то, что надо: она способствует поддержанию равновесия в организме.

Гейнеры — это коктейли с повышенным содержанием белков и углеводов. Их применение помогает более эффективно набрать мышечную массу и восполнить энергию, затраченную на тренировке. Особенно привлекателен этот продукт для начинающих спортсменов, которым хочется поскорее увидеть мощь своих мышц. Но, к сожалению, основной эффект гейнера всего лишь быстрый набор массы, а не рельефных мышц, которые можно построить только путем грамотных и упорных тренировок, усиленных правильным спортивным питанием.

Сжигатели жира, или термогенные комплексы, активизируют обмен веществ за счет ускорения на клеточном уровне углеводно-жирового обмена и выведения из организма продуктов обмена веществ. Кстати, этот процесс протекает не у всех одинаково: у кого-то быстрее, у кого-то медленнее.

В составе жиросжигателей присутствует множество разнообразных ингредиентов, в том числе экстракт зеленого чая и кофеин. По мнению одних исследователей, они повышают иммунитет и увеличивают способность организма расходовать калории, способствуя сжиганию жира. Другие же советуют держаться от кофеина подальше, так как он подтачивает здоровье перевозбуждением нервной системы. Каждый вправе решать для себя, какой позиции придерживаться.

Нельзя не затронуть очень актуальную сегодня проблему стероидов — препаратов, по своей структуре близких к тестостерону. Они влияют практически на все виды обмена веществ в организме. Их использование позволяет в короткие сроки нарастить мышечную массу и уменьшить процент жировой ткани.

Однако стероиды — допинговые препараты. Некоторые изменения в организме атлета, принимавшего стероиды, необратимы, в частности нарушается функция иммунной системы и повышается уровень холестерина в крови, что приводит к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Не забывайте, что злоупотребление продуктами спортивного питания может превратить положительный эффект от занятий бодибилдингом и фитнесом в отрицательный. Спортивное питание — добавочный элемент к правильным физическим нагрузкам. Тот, кто заботится о своем здоровье, должен в первую очередь посоветоваться с врачом, после чего решить, что для него приемлемо, а что нет.

По материалам газеты «Ахтубинский PRожектор» № 8 от 24 февраля 2014 года

28 февраля 2014 |

Комментарии закрыты.

Рейтинг@Mail.ru
Перейти к верхней панели