Ахтубинский городской справочник

Blog

Ходите в спортзал, мужики!

Комментарии к записи Ходите в спортзал, мужики! отключены

 

 

 

 

 

 

 

Спорт и здоровый образ жизни всегда были спутниками успешного и уверенного в себе мужчины. Когда человек молод и способен к воспроизводству потомства, сама мать-природа стоит на страже его интересов. Но, выходя из этого возраста, мы должны все больше заботиться о себе сами. Быть привлекательным, красивым человеком — это, конечно, сильный стимул, но намного сильнее другой — как можно дольше сохранять крепкое здоровье и, соответственно, дольше прожить.

Чтобы возраст не был помехой, здоровье было всегда богатырским, а успех у женщин — постоянным, прислушайтесь к советам тех, кто занимается спортом профессионально, тренеров фитнес-зала «Жемчужина»:

 Михаил Нощенко, чемпион мира по пауэрлифтингу, президент ассоциации каратэ по Астраханской области.

— Хочу обратиться к нашим дорогим женщинам. Тот мужчина, который сейчас рядом с вами, — это ваша заслуга. И если он лениво лежит на диване, это значит, что вам не хватило мудрости, чтобы простимулировать его активность. Если вы желаете видеть рядом сильного и надежного защитника, но не можете заставить супруга встать с дивана, подарите ему подарочный сертификат в спортзал. Проявите женскую хитрость, которой одарила вас природа.

Александра Нощенко, фитнес-тренер по индивидуальным занятиям, тренер по аэробике.

— О пользе занятий фитнесом для женщин сказано уже много, а я в преддверии 23 февраля хочу пожелать нашим мужчинам: ходите в спортзал! Не секрет, что мужчинам очень важно ощущать уверенность в своих силах. Занятия спортом снижают риск развития импотенции.  Эрекция стимулируется за счет прилива крови и напрямую зависит от уровня физической подготовки мужчины. Фитнес-упражнения для похудения, увеличения выносливости и силы благотворно влияют на кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы. Приходите к нам в фитнес-зал «Жемчужина», и вы всегда будете в форме!

Данил Дьяченко, призер Европы по пауэрлифтингу, мастер карате.

— Поздравляю всех мужчин с наступающим праздником — Днем защитника Отечества! Искренне желаю вам быть настоящей опорой и защитником для своих милых дам. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом, не ждите, пока у вас через рубашку начнет проглядывать «трудовой мозоль». Подумайте, сколько наши девушки тратят времени, чтобы быть для нас красивыми. Неужели мы не можем уделить несколько часов в неделю, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды любимых? Любви вам, мужики!

Ежедневно, без перерыва и выходных, с 6:00 до 22:00

 тренеры с высшим образованием фитнес-зала «Жемчужина» ждут вас по адресу:

ул. Конструкторская, 19 (мкр. Степной), гост. «Жемчужина», г. Ахтубинск.

 

 1. Силовые тренировки, групповые и индивидуальные занятия по дисциплинам: йога, акробатика, пилатес, фитбол, женская самооборона.

2. Детские группы по дисциплинам: боевое самбо, дзюдо, рукопашный бой, акробатика, гимнастика, детский фитнес.

3. Разработка индивидуальной программы занятий, программы питания, индивидуальные занятия с тренером.

4. Подарочные сертификаты, абонементы (школьный, студенческий, корпоративный, VIP-абонемент).

5. Бесплатно для посетителей: снаряды и коврики для тренировок, душевые кабины и индивидуальные принадлежности для мытья, фены.

 

Звоните и записывайтесь по тел. 8-937-824-4011, 8-937-502-9838.

Здоровье — это модно!

 

По материалам газеты “Ахтубинский PRожектор” № 7 от 15 февраля 2016 года.

17 февраля 2016 |

Первый раз в фитнес-класс!

Комментарии к записи Первый раз в фитнес-класс! отключены

Сегодня стало модным следить за своим здоровьем и внешностью. Йога, шейпинг, фитнес, аэробика — слова, значение которых  лет 15 назад мы не понимали, не только стали знакомы, но и часто используются нами. Первый месяц осени — наиболее благоприятное время, чтобы начать вести здоровый образ жизни и записаться в фитнес-класс.

 

FitLife — фитнес-класс в Ахтубинске, который уже третий сезон с радостью принимает в свою дружную команду тех, кто стремится быть здоровыми, красивыми и стройными.

Руководитель фитнес-класса FitLife Светлана Ткачева — сертифицированный инструктор групповых программ по фитнесу с большим опытом работы в этой сфере. За два года у фитнес-класса FitLife появилось много постоянных клиентов, которые добились больших успехов. В прошлом тренировочном сезоне собралась команда из наиболее активных учеников, которая приняла участие в ежегодном шоу-фитнес-фестивале, где стала лучшей в номинации «Открытие года». А в апреле 2015 года команда заняла второе призовое место по степ-аэробике. Кроме того, Светлана Ткачева является постоянным участником проекта «Фитнес-лето на свежем воздухе», который ежегодно проводится в августе на открытых площадках в Ахтубинске, бесплатен и доступен для всех желающих.

В фитнес-классе FitLife проводятся занятия по трем основным дисциплинам: аэробике, степ-аэробике и функциональному тренингу. Все тренировочные программы разрабатываются на основе материалов международных фитнес конвенций, проводимых под строгим контролем Федерации фитнес-аэробики России, эффективны и безопасны для клиентов. Тренировочные программы ежемесячно меняются. При наборе группы возможно проведение занятий по пилатесу.

 

Аэробика

Это название произошло от слова «aero», которое переводится с греческого как «воздух». А слово «аэробный» буквально переводится как «использующий кислород».

Во время аэробной тренировки в организме происходят биохимические реакции с участием кислорода. Источником энергии в таких процессах служат жиры организма, что немаловажно для тех, кто стремиться от них избавиться. Аэробные тренировки положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе, так как натренированное сердце работает более ритмично и экономно. Во время упражнений не только активизируется дыхание, но и улучшается вентиляция легких, ускоряется кровоток, улучшаются все обменные процессы в организме, ускоряется обмен веществ.

Кроме того, стоит отметить, что аэробная тренировка — лучшая возможность поднять настроение. В процессе занятий происходит выброс в кровь эндорфинов, что вызывает ощущение счастья и радости. В фитнес-классе FitLife тренировки по аэробике проводятся в различных стилистических направлениях, таких как Zumba, русский народный танец, Riverdance (ирландский танец), Hip-hop, афроджаз, Tae-bo dance (боевые искусства), DISCO (ретростиль) и др.

 

Степ-аэробика

Отличительная черта степ-аэробики — использование специальной платформы, высоту которой можно регулировать в зависимости от индивидуальных особенностей тренирующегося. В ритме музыки выполняются подъемы и опускания со степ-платформы, которые сочетаются с обычными танцевальными движениями. Выполняя под музыку быстрые переходы, разнообразные варианты степов с подъемом и спуском с платформы, большое количество танцевальных движений с частой сменой направления движения и ритма, вы получаете физическую нагрузку, равносильную беговой тренировке.

Степ-аэробика комплексно воздействует на тело. При этом исключается вероятность перекачать отдельную группу мышц, как, к примеру, при занятиях в тренажерном зале. Степ-аэробика благотворно влияет на психоэмоциональный фон, во время групповых занятий отмечается значительное улучшение настроения.

Однако стоит знать, что в связи с быстрым темпом выполнения упражнений есть определенные противопоказания к занятиям. Данный вид аэробики не рекомендуется людям, страдающим артериальной гипертензией, аритмией, стенокардией и прочими сердечно-сосудистыми патологиями. Также нельзя заниматься степ-аэробикой при варикозном расширении вен, заболеваниях поясничного отдела позвоночника, хронических болезнях почек и печени. Так что, перед тем как приступать к занятиям, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

 

Функциональный тренинг (силовая тренировка)

Силовые тренировки — один из самых действенных методов снижения веса и изменения облика вашего тела. Диета и кардиоупражнения также очень важны, но именно силовые тренировки быстрее всего помогут вам достичь заветных результатов в похудении. Если же вы никак не можете решиться освоить программу силовой тренировки, задумайтесь над тем, что такие упражнения усиливают метаболизм, укрепляют кости, вырабатывают мускульную выносливость, помогают избегать травм, внушают уверенность в собственных силах, улучшают координацию и чувство равновесия. На силовых уроках используются бодибары, амортизаторы, медболы, изотонические кольца, гантели, фитболы, диски и многое другое.

 

Занятия в фитнес-классе FitLife проходят ежедневно в удобное вечернее время, с 19:00 до 20:00 (кроме субботы), в спортивном зале в центре города.

 Запись на стройную фигуру и здоровый образ жизни по тел. 5-45-72 и 8-962-753-2950.

 

Рекомендации Светланы Ткачевой:

— Собравшись придти в фитнес-класс, помните, что вам понадобится удобная спортивная одежда и обувь, которая не будет сковывать движения. За полчаса до занятия следует выпить большое количество воды (примерно 1–2 стакана), чтобы избежать обезвоживания на тренировке. Возьмите с собой небольшое полотенце и бутылку негазированной воды. Всем необходимым оборудованием для тренировок фитнес-класс FitLife оборудован.

 

По материалам газеты “Ахтубинский PRожектор” № 35 от 31 августа 2015 года.

2 сентября 2015 |

Спортивное питание: за и против

Комментарии к записи Спортивное питание: за и против отключены

Спортивное питание породило вокруг себя множество споров. Чем только не запугивают новичков: и нарушениями деятельности функциональных систем организма, и лекарственной зависимостью, и полной потерей трудоспособности. В результате у многих начинающих спортсменов сложилось предвзятое мнение. Попробуем внести ясность и проанализировать плюсы и минусы компонентов спортивного питания.

Задача спортивного питания — помочь людям, занимающимися спортом, фитнесом, танцами и другими видами физической активности, убрать лишний вес или же, наоборот, нарастить мышечную массу. Другими словами, обрести стройную и подтянутую фигуру.

Спортивное питание — это не набор пищевых добавок. Его компоненты — протеины, креатин, гейнеры — являются продуктами переработки натурального пищевого сырья. По сути, это квинтэссенция обычной пищи, из которой выброшены все вещества, не относящиеся к полезным. Значит, в большинстве своем они для человека безопасны.

Один из самых важных элементов спортивного питания — протеин. Это концентрированный белок животного или растительного происхождения, полученный различными способами из натуральных продуктов. Если интенсивно заниматься силовым тренингом, появляется опасность дефицита протеина. Значит, диета с повышенным содержанием белка — как раз то, что надо: она способствует поддержанию равновесия в организме.

Гейнеры — это коктейли с повышенным содержанием белков и углеводов. Их применение помогает более эффективно набрать мышечную массу и восполнить энергию, затраченную на тренировке. Особенно привлекателен этот продукт для начинающих спортсменов, которым хочется поскорее увидеть мощь своих мышц. Но, к сожалению, основной эффект гейнера всего лишь быстрый набор массы, а не рельефных мышц, которые можно построить только путем грамотных и упорных тренировок, усиленных правильным спортивным питанием.

Сжигатели жира, или термогенные комплексы, активизируют обмен веществ за счет ускорения на клеточном уровне углеводно-жирового обмена и выведения из организма продуктов обмена веществ. Кстати, этот процесс протекает не у всех одинаково: у кого-то быстрее, у кого-то медленнее.

В составе жиросжигателей присутствует множество разнообразных ингредиентов, в том числе экстракт зеленого чая и кофеин. По мнению одних исследователей, они повышают иммунитет и увеличивают способность организма расходовать калории, способствуя сжиганию жира. Другие же советуют держаться от кофеина подальше, так как он подтачивает здоровье перевозбуждением нервной системы. Каждый вправе решать для себя, какой позиции придерживаться.

Нельзя не затронуть очень актуальную сегодня проблему стероидов — препаратов, по своей структуре близких к тестостерону. Они влияют практически на все виды обмена веществ в организме. Их использование позволяет в короткие сроки нарастить мышечную массу и уменьшить процент жировой ткани.

Однако стероиды — допинговые препараты. Некоторые изменения в организме атлета, принимавшего стероиды, необратимы, в частности нарушается функция иммунной системы и повышается уровень холестерина в крови, что приводит к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Не забывайте, что злоупотребление продуктами спортивного питания может превратить положительный эффект от занятий бодибилдингом и фитнесом в отрицательный. Спортивное питание — добавочный элемент к правильным физическим нагрузкам. Тот, кто заботится о своем здоровье, должен в первую очередь посоветоваться с врачом, после чего решить, что для него приемлемо, а что нет.

По материалам газеты «Ахтубинский PRожектор» № 8 от 24 февраля 2014 года

28 февраля 2014 |
Рейтинг@Mail.ru
Перейти к верхней панели